林筱惠(Iris)的部落格

再過幾天，雙十一即將起跑，不知你列出必買清單了嗎？雙十一購物節可以說是網路購物的一大盛事

各大網站來勢洶洶，分別釋出跳樓大優惠，實在是太誘人啦～荷包即將大失血

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在殘酷的現實中，人們漸漸悟出：睡不好，壓力是一大原因，而床墊的好壞也是關鍵！可以說，選對了床墊，就等於擁有了健康的人生。

但市場床墊千千萬，人們大概一想到市場上琳琅滿目的床墊，選擇恐懼症就開始發作，離拖延症也就不遠了。但其實，只要掌握以下幾個要點，購買新床墊再也不讓你眼花繚亂，好床墊嗖嗖讓你抱回家！

選購床墊的要點

床墊應該比汽車受寵愛：我們每天和床墊待在一起的時間是和汽車在一起時間的8倍。然而，你購買一輛汽車前用來了解性能、比較價格、試乘試駕所花費的時間好像比購買床墊要多得多。而且，一輛汽車的使用壽命和一張床墊差不多。因此，在選購床墊之前，要拿出更多耐心和預算去購買床墊，因為它值得你這樣做。

消費者在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購類型適宜、質量優秀的床墊。

選購床墊中最重要的兩個標準：一是人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上面全身能夠得到充分放鬆。床墊的功能是保證消費者獲得健康而又舒適的睡眠。

1、根據身高、體重、體形、睡姿選擇軟硬適中的床墊

很多人認為硬的床墊好，其實是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。床墊應該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。而一個好的床墊應該讓人無論出於哪種睡眠姿勢都能獲得最好的休息效果。

軟硬適中的床墊，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。

太堅硬的床墊不能均衡承託身體所有部位，承托點只會集中在身體較重的部位，增加肌肉壓力，導致血液循環不佳，讓肌肉無法最大限度地放鬆，最終使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡增多淺睡時間。

反之，如果床墊太軟的話，容易全身凹陷下去，會導致脊柱因承托力不足而不能保持平直，使背部肌肉被動緊張，因而在整個睡眠過程中都會無法充分放鬆休息，最後導致肌肉慢性勞損，醒來後也容易有倦意未消的感覺。

床墊太硬還是太軟要看貼合度：最好是與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。如空隙太大則說明床墊過硬，貼合度太高則說明床墊太軟。

小貼士

研究發現，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來選擇床墊的軟硬度。選購床墊時了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀幹部位，床墊就應該較為硬實，特別對仰睡者而言更是如此。

2、親身測試舒適度

很多人在購買床墊的時候匆匆忙忙，80%的人恨不得2分鐘就馬上讓銷售開單。試驗軟硬度時，只在邊緣坐坐，或者用手按按，這都無濟於事。挑選床墊時，最可靠的方法是躺下來親自試睡。床具廠家沒有因為節省庫房空間而把床墊摞起來碼放，就是希望你在選購的時候能夠躺下來親身體驗。所以，帶上你的家人，穿上輕鬆隨意的服裝（女士注意不要穿裙子，以免 躺下來的時候不方便），像真正睡覺那樣躺下來試一試。至少10分鐘。

在床上平躺後，首先感受床墊對頸部、肩部、臀部的支撐力；其次，看腰間能否放手進去 （腰間自然貼合床面，手放不進去為好，不然床墊太硬，無法保證身體得到良好的休息，在此基礎上，消費者可根據自己的喜好選擇更軟的床墊）；再次，在床邊側躺，看床邊的支撐是否穩固；還可兩個人先後躺上去，感受周邊床墊對自己有無影響（好的床墊基本不大受影響）。

另外，凹凸不平、床邊下陷都不是好床墊應該出現的特性。然後還可以用手肘或者膝蓋給床墊施壓，以觀察床墊是否及時回彈。

小貼士

如果你覺得10分鐘的店面測試實在有些尷尬，或者在短時間無法做出正確決定，那麼還有一個方法，就是在配備了你所關注的床墊品牌的酒店入住一晚，對於伴侶來說，這也是一種浪漫的經歷哦。如果你經常出差或者旅行，那就更方便了，可以趁著入住酒店的時候觀察床墊的品牌，從而了解各種床墊的舒適度並找到適合自己的。

3、床越大越好

在臥室面積所承受的最大限度之內，床越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉。如果是兩個人睡，床墊尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前雙人床 1.8米×2米已經成為標準配置，一張床的尺寸應該比人的身高多出10厘米。因此，如果家裡空間允許，不要懼怕KING SIZE。

如果你決定選一張大床，也要考慮到實際問題，比如大床墊如何進入樓道走廊和房間。如果空間實在狹小，可以選擇中間有拉鏈的款式，將墊子一分為二，容易進出。 此外購買床墊的尺寸最好比目前實際需求的大一號，這樣即使未來兩三年內家庭有新變化，比如結婚或者生小孩，也不用再次購買導致額外開銷。

4、選擇床墊要考慮伴侶

首先確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個人儘量舒展並睡得舒服。如果兩個人體重懸殊、身材大不相同，建議選擇專門為兩個人設計的床墊，可以減少伴侶的輾轉活動而引起的震盪，保證睡眠無間斷。

人每晚平均輾轉20次以上，這就意味著伴侶的輾轉會導致你每晚可能有13%的時間處於清醒狀態，多於22%的時間處於淺睡眠狀態，只有少於20%的時間處於睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復身體、提高記憶力的關鍵階段。當兩個人對床墊的軟硬需求無法統一時，比較經濟的折中方法是，在床墊的一側加上合適的襯墊。

5、親近肌膚的面料

床墊除了內部材料重要外，面料的材質也非常重要，因為首先接觸皮膚的就是面料，面料的好壞直接關乎到皮膚的舒適感。床墊的面料多種多樣，每樣的特性也不盡相同，主要以貢緞織物、純棉面料、化纖面料為主。貢緞織物是由經紗和緯紗交織而成，平滑細膩，富有光澤；而純棉面料舒適透氣，彈性適中；化纖面料則造價低廉，手感生硬。因此在選購床墊的時候，除了要關注床墊內芯的材質以外，也要關注床墊面料的材質。

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▲大陸國台辦主任張志軍。（資料照／記者張一中攝）

大陸中心／綜合報導

國務院臺灣事務辦公室主任張志軍今（28）上海東亞研究所、台灣《旺報》主辦的兩岸關係三十年回顧與展望研討會上發表致辭，他表示，兩岸交流30年歷經曲折，克難前行，改變了兩岸關係的面貌，成果來之不易，需要倍加珍惜；同時也提到，「解決台灣問題、實現祖國完全統一是中華民族根本利益所在」。

張志軍指出，站在新的歷史起點上展望未來，近代以來久經磨難的中華民族迎來了從站起來、富起來到強起來的偉大飛躍，迎來了實現中華民族偉大復興的光明前景；今天，我們比歷史上任何時期都更接近、更有信心和能力實現中華民族偉大復興的目標。張志軍同時強調，兩岸同胞同屬中華民族，實現中華民族偉大復興的中國夢是兩岸同胞共同的夢，需要大家一起來圓這個夢。

以下是致辭全文：

各位嘉賓，各位朋友，海峽兩岸的各位專家學者，大家上午好！

很高興來到上海出席「 兩岸關係30年回顧與展望」研討會。首先，我代表中共中央台辦、國務院台辦，對研討會的舉辦表示熱烈祝賀！向與會嘉賓、兩岸專家學者致以誠摯問候！

這次研討會選擇在舉世矚目的中國共產黨第十九次全國代表大會剛剛勝利閉幕之後舉辦，饒有意義。這一安排能讓與會者把兩岸交流30年放在中國共產黨為人民謀幸福、為民族謀復興的奮鬥歷程中去考量，把兩岸關係的發展放在十九大為民族和國家的未來繪製的宏偉藍圖中去審視。這對大家深刻理解十九大提出的對台大政方針和政策舉措很有幫助。為此，我們要向研討會的主辦方上海東亞研究所和台灣《旺報》表示衷心感謝！

作為炎黃子孫和中華兒女，我們為中華民族的5000年文明史和對人類歷史作出的卓越貢獻感到自豪，也對鴉片戰爭後中國陷入內憂外患的黑暗境地，中國人民經歷戰亂頻仍、山河破碎、民不聊生的深重苦難的那段歷史刻骨銘心。中國共產黨正是為我們的民族和人民擺脫那種悲慘境遇而成立的，義無反顧地肩負起重整山河、實現中華民族偉大復興的歷史使命，團結帶領人民為實現民族獨立、人民解放、國家統一、社會穩定進行了艱苦卓絕的鬥爭，取得了歷史性的成就。

1949年之後，中國共產黨在領導人民進行社會主義革命和建設的過程中，為解決內戰遺留的台灣問題，實現祖國完全統一進行了不懈努力。為打破兩岸封閉隔絕的堅冰，1979年，全國人大常委會發表《告台灣同胞書》，鄭重宣示爭取和平統一的大政方針，呼籲通過商談結束兩岸敵對狀態，盡快實現通航通郵，以利同胞直接接觸，互通訊息，探親訪友，參觀交流。此後，大陸方面採取一系列緩和兩岸關係、推動打開兩岸交流大門的舉措。

1987年10月14日，國務院有關方面負責人發表談話，表示「熱情歡迎台灣同胞到祖國大陸探親旅遊」。在我們的政策感召和兩岸同胞的共同努力下，兩岸交流的大門終於被打開。30年來，無論兩岸關係如何風雲變幻，大陸方面始終堅持既定方針，積極促進兩岸交流合作，同時大陸改革開放不斷取得偉大成就，也為兩岸各領域的交流合作提供了廣闊空間，注入了生機活力。實踐證明，我們的方針政策順應了兩岸關係發展趨勢，體現了兩岸同胞共同願望，始終發揮著引領作用。

30年兩岸交流成就斐然，融洽了同胞感情，增進了同胞福祉。1987年，兩岸同胞長達38年的隔絕狀態被打破後，人員往來和各項交流迅速開啟。近年來，每年往返於兩岸之間的人員增至近千萬人次，30年來累計達1.23億人次。兩岸交流領域不斷拓展，形式不斷創新，內容日益豐富，經濟、社會、文化等各個領域交流合作紅紅火火。兩岸貿易額增長120多倍，大陸成為台灣最大出口市場、最大貿易順差來源地和最大島外投資目的地。上百萬台灣同胞在大陸學習工作生活。有近38萬對兩岸同胞喜結良緣，步入婚姻殿堂。今天，兩岸交往領域之廣、社會聯繫之密、利益交融之深，前所未有。回首30年前的兩岸冰冷隔絕，看到今天同胞熱絡往來，令人無比欣慰。

30年兩岸交流意義深遠，凝聚了兩岸民意，形成了不竭動力。越來越多的同胞深切感受到，只有通過交流交往才能增進相互了解、拉近心靈距離、融洽同胞感情；只有通過交流交往，才能開展互利合作、擴大共同利益；只有通過交流合作，增進同胞親情和福祉，才能深化對兩岸是休戚與共的命運共同體的認知，才有利於維護台海穩定、推動兩岸關係和平發展、實現兩岸同胞對美好生活的嚮往。兩岸交流30年匯聚起民意共識，形成了支撐和推動兩岸關係向前邁進的強大力量，沛然莫之能禦。

兩岸交流30年的成果，凝聚了兩岸無數人士也包括在座許多朋友付出的心血和作出的努力。在此我要向你們、向所有為兩岸交流30年作出貢獻的開拓者和推動者表示衷心感謝。

回首以往，兩岸交流30年曆經曲折，克難前行，改變了兩岸關係的面貌，成果來之不易，需要倍加珍惜。站在新的歷史起點上展望未來，近代以來久經磨難的中華民族迎來了從站起來、富起來到強起來的偉大飛躍，迎來了實現中華民族偉大復興的光明前景。今天，我們比歷史上任何時期都更接近、更有信心和能力實現中華民族偉大復興的目標。兩岸同胞同屬中華民族，實現中華民族偉大復興的中國夢是兩岸同胞共同的夢，需要大家一起來圓這個夢。

十九大報告指出，「解決台灣問題、實現祖國完全統一是中華民族根本利益所在」。這一對台工作根本目標的重要宣示體現了實現中華民族偉大復興的必然要求。

實現祖國統一目標，要求我們繼續推動兩岸關係和平發展，紮實推進祖國和平統一進程。兩岸關係發展歷程充分證明，兩岸關係和平發展是一條維護台海和平、造福兩岸同胞、通向和平統一的康莊大道。全面建成小康社會、實現「第一個百年」奮鬥目標並向「第二個百年」奮鬥目標邁進，需要我們努力維護和推動兩岸關係和平發展，營造有利的台海環境。同時，維護和推動兩岸關係和平發展，也是在為最終實現祖國統一創造和積累條件，紮實推進祖國和平統一進程。

實現祖國統一目標，要求我們堅定捍衛一個中國原則，維護兩岸關係和平發展的政治基礎。大陸和台灣同屬一個中國。一個中國原則是兩岸關係的政治基礎。體現一個中國原則的「九二共識」明確界定了兩岸關係的根本性質，是確保兩岸關係和平發展的關鍵。沒有這個定海神針，和平發展之舟就會遭遇驚濤駭浪，甚至徹底顛覆。當前兩岸政治關係出現僵局，根本原因在於民進黨當局拋棄了「九二共識」這一兩岸關係政治基礎。只有改變「台獨」立場，才能真正卸下歷史包袱。只有承認「九二共識」的歷史事實，認同兩岸同屬一個中國，兩岸關係才能峰迴路轉，走出僵局。台灣任何政黨、團體和大陸交往也不會存在障礙。

實現祖國統一目標，要求我們秉持「兩岸一家親」理念，擴大深化兩岸交流合作。我們理解台灣同胞因特殊歷史遭遇和不同社會環境而形成的特殊心態，尊重台灣現有的社會制度和台灣同胞的生活方式，重視台灣同胞加強交流合作的願望。我們時刻把台灣同胞的福祉掛在心上，願意率先同台灣同胞分享大陸發展的機遇，不斷深化兩岸經濟社會融合發展。我們將在現有工作基礎上繼續研究制定新的政策措施，將十九大提出的「逐步為台灣同胞在大陸學習、創業、就業、生活提供與大陸同胞同等的待遇」的要求落到實處。

實現祖國統一目標，要求我們大力促進兩岸同胞共同弘揚中華文化，實現心靈契合。 5000年悠久燦爛的中華文化哺育滋養著華夏兒女，是兩岸同胞的「根」和「魂」，是共同的寶貴財富和精神紐帶。要大力促進兩岸同胞加強文化交流，增強文化自信，增進民族認同，共建精神家園。在文化事業、文化產業各領域，兩岸同胞加強和深化交流合作大有可為。不僅要共同傳承和弘揚中華文化優秀傳統，而且要通過創造性轉化和創新性發展，為中華文化注入時代內涵。兩岸同胞共同維護中華文化根脈，共同提升民族文化內聚力、彰顯民族文化影響力，實現心靈契合，就一定能鑄就促進民族復興的強大精神力量。

實現祖國統一目標，要求我們堅決反對形形色色的「台獨」分裂活動。「台獨」勢力及其活動是兩岸關係和平發展的最大現實威脅，也是兩岸交流合作的最大障礙。當前，台灣分裂勢力在文化、教育領域不斷推行企圖磨滅台灣同胞中華民族意識的「去中國化」活動，挑動兩岸敵意，鼓譟「台獨修憲」，阻撓兩岸交流。然而，歷史已經並將繼續證明，搞「台獨」是決沒有出路的。凡收聽收看了十九大開幕式的朋友們，一定會對這一場景留下深刻印象。習近平總書記在作十九大報告反對「台獨」部分時，會場接連響起長時間的熱烈掌聲。這是13億人民共同心聲的表達。我們在關乎國家主權和領土完整的問題上，清晰畫出了紅線，絕不會容忍國家分裂的歷史悲劇重演。我們不僅有堅定的意志和充分的信心，更有足夠的能力挫敗任何形式的「台獨」分裂圖謀。

朋友們！

我們正身處一個偉大的時代，充滿信心地朝實現中華民族偉大復興的目標邁進。我希望，當中華民族偉大復興之日到來之時，我們每個人都能夠為在世界上共享中華兒女和中國人的尊嚴和榮耀而自豪，而且也能夠驕傲地告慰先輩、告訴後人：我不僅是這一歷史進程的見證者，也是這一歷史進程的參與者，我為中華民族偉大復興貢獻了自己的一份力量。

謝謝大家！













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